过年后不想上班怎么办?五招教你摆脱春节假期综合症!

时间:2024-03-25 12:35:30 宇涛 品才头条 我要投稿
  • 相关推荐

过年后不想上班怎么办?五招教你摆脱春节假期综合症!

  春节假期已经结束了,很多的上班族已经陆陆续续回到自己的工作岗位了,但是毕竟我们已经适应了春节假期的轻松生活,有很多的职场人士对上班都会产生了多多少少的抵触,这种情况就是被成为“假期综合征”,那么过年后不想上班怎么办,要如何摆脱春节假期综合症呢,今天毕老师就来简单说一说。

过年后不想上班怎么办?五招教你摆脱春节假期综合症!

  五招教你摆脱春节假期综合症!

  1、写一份工作清单

  春节假期已经结束了,作为上班族的我们也已经回到了自己的工作岗位上面来了,但是第一天工作的时候,好像发现自己无从下手,不知道要做些什么事情。于是一天的时间就这样过去了。

  其实我们要知道,在春节假期过后,我们的手头上肯定是会有很多工作是从上一年积累下来的。这时候我们就可以让自己写一份工作清单,把近期要做的事情规划好,这会让我们的工作是非常有条理的,有头绪的。我们只要按照自己的工作清单一步一步来做的话,相信我们就不会对工作是如此的抵触了。

  2、提前1小时去上班

  春节假期结束刚回来上班的时候,肯定每一个人的心里都是有抵触心理的,但是班还是要上的,只能让自己学着去调整,让自己尽快的适应工作。

  所以在刚开始上班的第一周的时候内,一定要调整好自己的作息时间,比如说晚上要提早一个钟睡觉,早上的时候就可以提早一个钟到公司了。这样下来的话,不仅可以很快就调整好了自己的生活作息,也会让自己更快的进入工作状态中,让自己把手头积累的工作做完。

  3、暗示自己慢慢恢复就好

  相信大多数刚开始从轻松的假期中过渡到上班状态的时候,肯定是会有不适应的心理来的,这时候只能靠自己来尽快调整了。

  所以当发现自己过年后不想上班的话,那么就要暗示自己了,要慢慢恢复就好了,不要操之过急,不要让自己立刻就恢复到没放假之前的状态,这肯定是不可能的。

  4、整理整理自己的办公桌

  其实当自己不想工作的时候,如果你让自己发呆还不如让自己动手去做一些事情,比如说整理整理自己的办公桌。要知道一个赶紧舒适的办公环境是会让一个人的心情愉悦起来的。所以当自己不想上班的时候,当自己不得不来工作的时候,我们是可以通过整理自己的办公桌来调整自己的心态的,让自己尽快的投入工作中去的。

  5、重新审阅自己的新年愿望

  相信很多人在放春节假期之前,是有对自己的工作做个总结以及展望计划的。所以这时候当我们患了春节假期综合征的时候,这时候我们就可以重新来审阅自己的新年愿望,把不成熟的一些愿望都删除掉,留下一些自己能够实现的愿望。

  然后根据这些愿望,开始来实施自己的计划,从今天就要开始了,让自己一步一步的去执行它,去实现它。

  假期综合症

  一、假期综合症的起因有哪些呢

  1、心理失调。

  节后综合症(Post—holidaysyndrome)对一些平时在高度紧张状态下工作的人而言,整整几天不用上班,未必是件舒心的事,尤其是平时常要轮值夜班的基层民警、加班熬夜的领导或负责文字材料的“笔杆子”,突然闲下来无事可做,反而容易出现失落、焦躁不安、抑郁等不良情绪反应。从心理学角度上讲,在高度紧张的工作状态下,人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。如果一下子从高度紧张的状态中停下来,原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物,这时,平日总在超时工作、觉得没有个人时间的人们,面对宽松的环境反而感到不适应。这种心理失调,其实也是一种提示信号,平日的工作及生活方式并不利于身心健康,长此以往,很可能因工作紧张、压力过大而引发各类身心疾病,甚至导致“职业倦怠”等不良心理反应。此时的长假,正是过滤已有的工作方式,尝试另一种生活心态的时机。亲身体会“有张有弛”的生活方式,学会合理安排工作与生活,给疲惫的大脑和身体以不同于平时的新鲜刺激,充电的感觉会让过度消耗的精神和心灵放一个真正的假期。

  2、节后抑郁。

  一连几天的长假结束,许多人都可能会有以下一两种体验:假期结束前的一两晚,想到节日过完马上就要上班,突然感到心神不定,或是失眠、胡思乱想,无法入睡;脑海里还在回放着节日里和亲朋好友们尽情欢聚的情景,放纵的心情怎么也收不回来;节后两三天里总是感到厌倦,提不起精神,上班的工作效率低;出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪;有不明原因的恶心、晕眩、肠胃不适、皮肤过敏、神经性厌食、神经衰弱等反应……也许不仅仅自己有这样那样的不适应,身边的家人可能也有各种与平常不同的反应:老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心下来为即将开始的学习做准备等等。这就是所谓“节日综合征”的典型表现。每当长假、黄金周过后,总有不少人因为节日期间的生活方式与平日相差过大,节后又不注意心理保健和自我调节而出现类似“节日综合征”的心理失调表现。

  3、熬夜。

  熬夜会造成整个机体的紊乱,上火、便秘、脸上长包、油脂分泌过剩,节后你会发现,很多人不是红光满面,气色会变得不好。牟瑛指出,20岁之前,人体如果熬夜能在第二天马上恢复,而过了30岁后,熬夜往往需要花好几天时间才能恢复,恢复期间人体会感觉到很不舒服。

  二、假期综合症的主要症状有哪些呢

  人们从周一到周五,辛勤工作,把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期,这些被置之度外的事又被提上议事日程。这几天,把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到假日过后的上班日,必须全身心重新投入于工作,即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”,这就难免出现或多或少的不适应,即所谓“节后综合症”。

  1、睡眠紊乱。

  长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。

  2、恐惧上班。

  经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划,想吃就吃,想睡就睡,生物钟已经打乱了。到了上班的时候,生物钟调节不过来,松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态,因而对上班产生了恐惧心理。

  3、神经性厌食。

  过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。

  4、退潮忧郁症。

  在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

  三、假期综合症的调整建议

  第一招:合理安排起居,让自己的生活有规律。常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,尤其是老年人,肌体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。

  第二招:及时清理肠胃过年吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

  第三招:调整自己的状态假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。

  第四招:茶水和水果降火不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等, 可以准备茶水和水果。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。

  第五招:睡前泡脚睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

  第六招:休闲放松调整身心每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

【过年后不想上班怎么办?五招教你摆脱春节假期综合症!】相关文章:

春节收假收心摆脱春节假期的综合症12-12

第一天上班,节后综合症:不想上班07-10

不想上班工作怎么办07-03

五招教你战胜职场压力07-03

上班族,节后得了"假期综合症"怎么办?07-02

快速摆脱假期综合症的4个妙招07-12

摆脱首份工作综合症你该跳槽了12-15

如何轻松备战高考,教你五招06-25

税务师考生摆脱假期综合症的方法07-04